Riley Yip1月15日1 分鐘跳繩減肥?如果你想燃燒脂肪,跳繩是一種非常有效率的運動方式。每天花20分鐘跳繩可以啟動身體的後燃效應,這樣燃燒的熱量遠大於花1小時跑步所能達到的效果。我個人也做了這個測試,並成功改善了自己的身體狀態。科學研究也證實了跳繩對於減肥和燃燒脂肪的能力。研究顯示,跳繩每小時可燃燒多達1,30...
Riley Yip1月15日1 分鐘花式跳繩的好處跳繩是一種有氧運動,它的器材非常簡單,只需要一根繩子就可以進行。跳繩的活動範圍相對較小,且不受天氣影響。最吸引人的地方在於可以自由發揮,創造出各種有趣又好玩的花式動作。花式跳繩講求技巧的純熟、轉折的流暢、速度的轉換以及配合音樂節奏的花步動作。除了個人花式之外,還可以進行雙人...